{"id":36112,"date":"2024-02-19T18:23:18","date_gmt":"2024-02-19T18:23:18","guid":{"rendered":"https:\/\/redeportivamx.com\/?p=36112"},"modified":"2024-02-19T18:23:19","modified_gmt":"2024-02-19T18:23:19","slug":"cual-es-la-mejor-dieta-para-los-atletas-de-alto-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redeportivamx.com\/index.php\/2024\/02\/19\/cual-es-la-mejor-dieta-para-los-atletas-de-alto-rendimiento\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor dieta para los Atletas de Alto Rendimiento?"},"content":{"rendered":"\n

Con informaci\u00f3n del Deporte UNAM, adem\u00e1s de la preparaci\u00f3n f\u00edsica y mental, para llegar de la mejor manera a torneos y competencias, los atletas de alto rendimiento deben considerar el factor nutricional en su preparaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Rebeca Camacho Trujillo, nutri\u00f3loga de la Direcci\u00f3n de Medicina del Deporte de la DGDU, coment\u00f3 que, lo ideal es analizar el momento y el entorno del atleta, y a partir de ah\u00ed generar un plan de alimentaci\u00f3n espec\u00edfico para su entrenamiento, las horas previas a la competencia, durante la prueba y posterior, todo esto en busca de un \u00f3ptimo rendimiento deportivo.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cCuando hay en la agenda un evento competitivo, se presentan algunos factores distintos a la rutina diaria, como el estr\u00e9s, modificaciones en el horario, el n\u00famero de competencias por d\u00eda, los traslados y el lugar a donde asiste. Todas estas condicionantes se tienen que considerar\u201d<\/p>\nCamacho Trujillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Antes del evento deportivo, el d\u00eda de la competici\u00f3n, la dieta debe ser similar a la de los d\u00edas de entrenamiento, es decir, de f\u00e1cil digesti\u00f3n, para no cargar con los alimentos dentro del est\u00f3mago durante la competencia. Tambi\u00e9n se deben evitar irritantes, condimentos y alimentos no habituales.<\/p>\n\n\n\n

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Rebeca Camacho explic\u00f3 que recomienda consumir alimentos l\u00edquidos para facilitar el vaciamiento. Como ejemplos de f\u00e1cil digesti\u00f3n, la especialista mencion\u00f3: hot cakes con mermelada y pl\u00e1tano, mientras que como ejemplo de alimento l\u00edquido, Camacho Trujillo mencion\u00f3 suplementos, los cuales son de f\u00e1cil asimilaci\u00f3n y no presentar\u00e1n problemas para el atleta durante su participaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Estas recomendaciones deben aplicarse de 1 a 4 horas antes de la competici\u00f3n. Adem\u00e1s de los alimentos, se debe beber l\u00edquidos en abundancia.<\/p>\n\n\n\n

Durante la competencia, en alg\u00fan descanso o intervalo que permita el consumo de comida, el atleta preferentemente debe ingerir alg\u00fan alimento bajo en prote\u00ednas, con hidratos de carbono y sin grasa, como yogurt natural con fruta o una barra de prote\u00ednas, y es primordial el consumo de agua o un suplemento alimenticio, detall\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n

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Una vez finalizada la prueba deportiva, el atleta se debe hidratar para recuperar el agua perdida durante su participaci\u00f3n, y regresar a la dieta habitual. En caso de que afronte otra competencia al d\u00eda siguiente, es necesario la recuperaci\u00f3n de gluc\u00f3geno y mantener la dieta habitual hasta llegar una vez m\u00e1s al rango de horas previas a la competencia mencionado anteriormente.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cHay que personalizar, ensayar, entrenar y planear este tipo de dietas. No se debe hacer el d\u00eda en el que el deportista vaya al evento, porque esto puede ser contraproducente para los objetivos marcados por cada atleta\u201d<\/p>\nCamacho Trujillo<\/cite><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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