{"id":26148,"date":"2023-08-27T03:45:46","date_gmt":"2023-08-27T03:45:46","guid":{"rendered":"https:\/\/redeportivamx.com\/?p=26148"},"modified":"2023-10-01T19:05:32","modified_gmt":"2023-10-01T19:05:32","slug":"xl-maraton-de-la-ciudad-de-mexico-que-es-el-muro-como-superarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redeportivamx.com\/index.php\/2023\/08\/27\/xl-maraton-de-la-ciudad-de-mexico-que-es-el-muro-como-superarlo\/","title":{"rendered":"XL Marat\u00f3n de la Ciudad de M\u00e9xico \u00bfQu\u00e9 es “el muro”? \u00bfC\u00f3mo superarlo?"},"content":{"rendered":"\n

En un marat\u00f3n no hay obst\u00e1culo m\u00e1s complicado que “el muro”, y aqu\u00ed te contamos todo sobre eso<\/h2>\n\n\n\n

Correr un marat\u00f3n<\/a> no es tarea f\u00e1cil. Los 42,192 metros<\/strong> representan el mayor reto para cualquier corredor. En esta carrera es frecuente que los corredores enfrenten problemas de todo tipo, pero no hay nada como “el muro”.<\/p>\n\n\n\n

El “muro”<\/strong> en un marat\u00f3n se refiere al punto en el que un corredor agota sus reservas de gluc\u00f3geno<\/strong>. Esto resulta en un agotamiento f\u00edsico y mental que reduce su rendimiento. A menudo se experimenta a partir del kil\u00f3metro 30<\/strong> de la carrera. Se le llama “muro” porque es como si el corredor chocara contra una pared. <\/p>\n\n\n\n

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Para superar este desaf\u00edo, existen diversos consejos que los corredores deben seguir. Algunos de ellos son: respetar su ritmo de carrera<\/strong>, mantener una hidrataci\u00f3n adecuada<\/strong>, utilizar geles<\/strong> o alimentos energ\u00e9ticos, mantener una mentalidad positiva<\/strong> y, lo m\u00e1s importante, llevar a cabo un buen entrenamiento<\/strong> y preparaci\u00f3n previa al marat\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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El Marat\u00f3n de la Ciudad de M\u00e9xico Telcel 2023<\/a><\/strong> se llevar\u00e1 a cabo el domingo 27 de agosto<\/strong>. La salida ser\u00e1 a las 5:55 horas<\/strong> (hora CDMX). Ser\u00e1 esencial que los corredores est\u00e9n bien preparados tanto f\u00edsica como mentalmente para afrontar el reto y superar cualquier obst\u00e1culo, incluido el temido “muro”, durante la carrera.<\/p>\n\n\n\n

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